23.1.2007

Juoksulenkki 1h keskisyke 143bpm, maksimi 159bpm. Rajat 115-150, sisällä 43min yli 13min.... Vähän liian kova oli vauhti, mutta minkäs teet ku kameli pinko ja oli pakko pysyy perässä.

22.1.2007

Ensimmäinen väkisinhiihto lenkki suoritettu. Pikkusen puuduttavaa oli kihnuttaa Paloheinän pikkulenkkiä, mutta mukavaa hommaahan toi hiihto on. No kippurat puhukoot puolestaan eli data ja käyrät löytyy yltö.

Viikon 4 Ohjelma

Eli yrityksenä olis tälle viikolle saada lentsu kuriin ja päästä reenaamaan.

-Maanantai: Sähly
-Tiistai: Pk lenkki n.75 min. Juosten, tai jos keliä niin hiihto/retkiluikkailu
-Keskiviikko: Lepo
-Torstai: Pk lenkki 90min Fillarilla tai hiihto/retkiluikat
-Perjantai: Vauhtikeke ~30min juosten
-Lauantai: Pitkä Pk fillarilla >2h
-Sunnuntai: Lepo

Katotaan miten käy...

20.1.2007

Tänään oli ohjelmassa lisää kävelyä, kun juoksemaan ei vielä tohtinu. 2h 10min keskisyke 93bpm, eli todella rauhallinen kävelytie lenkki.

19.1.2007 Perjantai

Köhä painaa, mutta ulos oli lähettävä. Kävely lenkkiä 1h 35min. Keskisyke 107....

16.1.2006 ti

Mätä vaivaa yhä...

12-15.1.2006

Kurkkumätä vaivaa, joten reenit on pitäny jättää väliin...

11.1.2006 to

Juoksua pk-lenkkinä. 1h6min, eli vähän jäi ajatellusta 75misasta. Kulki kohtuu hyvin, kun personal trainerin neuvojen mukaan rauhotin menoa. Sykerajat oli samat 115-145. Keskari vähän fillari lenkkiä korkkeemmalla 138bpm. Sykkeet pysy hyvin rajoissa minuutin verran mentiin yli (joutu varmaan ohittaa jonku sauvakävelijän)

10.1.2006 ke

Fillarilla pk-lenkkiä 1h29min. Keskisyke 126 (rajat 115-145) maksimi 160. Kcal kulu 763.

9.1.2006 ti

Tänään oli tarkotus kepittää keinarin purtsaa reippa tunti, mutta vittumainen talvimyrsky pilas ajatuksen ja lenkki näi 40minsaan.

120bpm keskarilla mistä 28min meni rajoissa, loput 10 niitten alla. Kcal kulu 309...

Paska reissu...

Viikon 2 ohjelma

Tällä viikolla olis ohjelmassa:

-Pk 75-90min
-pk75-90min
-vk n. 30min
-Pitkä pk 120min+

katotaan miten toteutuu

7.1.2006

Fillari lenkki maastossa... Aika sunnuntai ajelua. Lopussa pikku kisa samin ja peksin kanssa, minkä huomaa sykekäyrästä.

Elikkä:

1h 50 min aikaa, keskisyke 141, maksimisyke 186. Matkaa kerty 23,7 km, elikkä aika hidasta puunkiertoa oli kys lenkki. Keskinopeus oli 15,81

6.1.2006

Välipäivä

5.1.2006

Juoksulenkki n. 40min. keskari 146.

4.1.2007

Uimassa

3.1.2006

Juoksulenkki 48min, keskisyke 158, maksimi syke 173.

2.1.2007

Kävelylenkki 1h 4min keskari 99, max syke 117.

31.12.2006-1.1.2007

Uuttavuotta

30.12.2006

Maastolenkki: Takamettä-keinari-koukkusuo-keinari. Aikaa 1h33min, zonessa 1h17min, keskisyke 144.

28-29.12.2006

Välipäiviä